Com o passar dos anos, a mobilidade do corpo acaba por não ser a mesma. A sua condição física acaba por ser pior. Se a quer testar, o melhor é tentar fazer o que um 'personal trainer' aconselha.
Ao 'website' Chip, Michel Gleic revelou que existe um conjunto de cinco exercícios com os quais pode testar a sua condição física. Se não os conseguir fazer, é provável que precise de começar a treinar mais vezes.
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A prancha lateral é um deles. Deverá conseguir manter-se durante 10 a 20 segundos. Depois, deverá conseguir fazer uma ponte. Também deve ser capaz de fazer agachamentos laterais.
Gatinhar parece algo de criança, mas é outro dos exercícios que o especialista recomenda. Pode ajudar a fortalecer os braços, os ombros e até a zona do core.
Por fim, deve conseguir sentar-se por cima dos calcanhares. Se for desconfortável, poderá ajudar com uma almofada.
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