Uma boa saúde intestinal não se resume apenas ao consumo de probióticos. Existem mais hábitos diários que podem ajudar. Contudo, existem alguns sinais que mostram que nem sempre tudo está bem. Um especialista revela o que nunca deve desvalorizar.

Joseph Salhab é gastroenterologista e ao 'website' SheFinds revelou alguns dos sinais inesperados que podem indicar algum tipo de problema na saúde dos seus intestinos. Pode achar que estão relacionados com outros problemas, mas a verdade podem indicar que está com os intestinos desequilibrados e não só.

1- Dificuldade em engolir

"Se está com dificuldade para engolir, isso não é normal. Causas comuns incluem alergias alimentares graves que podem tornar o esófago mais estreito devido ao refluxo ácido recorrente ou até mesmo ao cancro do esófago."

2- Dor ao engolir

"É outro sinal de alerta. Pode significar que tem uma úlcera ou uma inflamação nos intestinos."

3- Náuseas e vómitos constantes

"Não deveria ter que lidar com náuseas e vómitos sempre que come. Sintomas crónicos podem indicar problemas no trato gastrointestinal superior ou em órgãos como a vesícula biliar. De qualquer forma, náuseas persistentes não são algo para ignorar."

4- Alteração nos hábitos de ida à casa de banho

"Um dos sinais de alerta mais comuns sobre a saúde intestinal trata-se de uma mudança persistente nos padrões das fezes. Se ia à casa de banho de forma regular e, de repente, ficou com prisão de ventre ou com diarreia por alguns meses e não passou, é algo que precisa de ser acompanhado."

5- Sangue nas fezes

"Sangue escuro ou vermelho vivo nas fezes nunca é normal. Sangue pode ser sinal de qualquer coisa, de hemorroidas a cancro colorretal. Portanto, este sintoma exige sempre atenção médica."

6- Perda de peso sem razão aparente

"Embora perder peso possa parecer uma vitória, nem sempre é um bom sinal. Se não está a tentar perder peso e, de repente, começou a emagrecer, isso não é algo que deva ser ignorado. Isto pode significar que o seu corpo não está a absorver nutrientes de forma adequada."

Hábitos que deixam os intestinos mais saudáveis

O 'website' Well + Good falou com um gastroenterologista para saber como agir ao longo da semana. Comer mais vegetais é um deles. "Uma dieta baseada em vegetais traz muitos benefícios à saúde", diz Gail Hecht. Também mais fibra é bastante importante.

"Dietas ricas em fibra têm sido associadas a um melhor ambiente intestinal." Aposte ainda em alimentos fermentados. "São bactérias vivas saudáveis ​​que trabalham para ajudar a digestão." Por outro lado, deve reduzir o consumo de alimentos processados.

"Reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar e altamente processados ​​é crucial para evitar o desequilíbrio das bactérias intestinais." Tenha ainda o cuidado de manter-se hidratado.

"A ingestão adequada de água é essencial para manter o revestimento mucoso do intestino." E o stress? É outra das preocupações a ter em conta. "Altos níveis de stress são prejudiciais à saúde intestinal." Dormir mais é outra das dicas que deixa, assim como evitar o consumo de antibióticos desnecessários. "Tome medicamentos apenas quando for necessário."