Uma caminhada é um bom exercício para manter a atividade física. Se quiser perder mais calorias, existem alguns truques que pode adotar.
O 'website' Eat This, Not That falou com o 'personal trainer' Joe Ghafari que revelou alguns truques para conseguir perder mais peso durante um exercício de caminhada. Veja o que pode fazer.
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1- Mude de piso
"Caminhar na praia pode queimar até 50% mais calorias."
2- Andar para trás
"Exige equilíbrio, coordenação e um padrão muscular totalmente novo."
3- Faça agachamentos
"Pode juntar entre 20 a 30 agachamentos durante a caminhada."
4- Use um colete com peso
"Aumente a resistência e ajuda a queimar mais calorias."
5- Use pesos no pulso ou tornozelo
"Faz com que consiga trabalhar mais algumas partes do corpo."
6- Use bastões de caminhada
"Ajuda a trabalhar a parte superior do corpo, melhorar a postura e queimar mais calorias."
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