Os ossos podem ficar mais fracos à medida que envelhece. Assim, é importante apostar em medidas que ajudam a que fiquem mais fortes.

À Fox News, a dietista Lauri Wright revelou alguns dos alimentos que fazem a diferença na saúde óssea. São ricos em cálcio, vitamina D, magnésio, potássio e vitamina K.

Tofu

"É uma fonte de proteína e cálcio."

Ameixas secas

"São ricas em nutrientes que fortalecem os ossos e a formação óssea."

Iogurte

"Opte por um comum em vez do grego, uma vez que mais quantidade de cálcio."

Salmão e sardinha

"São vários os benefícios que pode ter com o consumo de peixes gordos."

Kale

"Está cheia de nutrientes e vitaminas."

Feijões e sementes

"São ricos em magnésio, fósforo e proteína, tudo com benefícios para os ossos."