Todas as frutas são, consensualmente, benéficas para a saúde. Porém, se o que pretende é reduzir os níveis de colesterol LDL, há uma em particular na qual deve apostar.
Falamos dos mirtilos. Mas, atenção, há uma altura do dia em que deve ser mais consumido: o pequeno-almoço.
"Estas bagas são 'bombas' nutricionais, cheias de antioxidantes, o componente que lhes confere a cor azul. A ciência comprova sistematicamente que as pessoas que consomem mirtilos regularmente, veem melhorias na sua saúde cardiovascular", explica o cardiologista Aaron Feingold, citado pelo site Parade.
Mas porquê ao pequeno-almoço? Segundo o especialista, o consumo desta fruta é benéfico em qualquer altura do dia. Porém, a sua ingestão logo pela manhã pode ajudar a "uma proteção cardiovascular que dura para o resto do dia".
Além disso, "a fibra que contêm ajuda a desacelerar a absorção de outros alimentos do pequeno-almoço, prevenindo os picos de glucose".