O que não falta são conselhos e vídeos de exercícios para tonificar o abdómen. Mas por mais pranchas e abdominais que faça, não vai conseguir resolver o principal problema: a gordura visceral.
A Cleveland Clinic define gordura visceral como a "gordura abdominal encontrada profundamente na cavidade abdominal", em oposição à gordura subcutânea que fica logo abaixo da pele.
Como a gordura visceral envolve órgãos vitais, incluindo estômago, fígado e intestinos, é mais perigosa.
"A gordura visceral está associada ao aumento das taxas de doenças cardíacas, incluindo ataques cardíacos, diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão alta e problemas respiratórios em geral", afirma Seema Bonney, médica, fundadora e diretora médica do Centro Antienvelhecimento e Longevidade de Filadélfia.
A médica acrescenta ainda que a gordura visceral também "produz proteínas inflamatórias que danificam os vasos sanguíneos, bem como os tecidos e órgãos do corpo".
Posto isto, como é que se pode livrar da gordura visceral? Eis as 10 melhores maneiras, de acordo com Seema Bonney, citada pela BestLife.
1 - Tenha em mente que a dieta representa 80% da equação;
2 - Coma a quantidade certa de proteína:
3 - Consuma mais cálcio e vitamina D;
4 - Aumente os seus exercícios de cardio;
5 - Adicione gradualmente o treino de força;
6 - Continue a exercitar-se a longo prazo;
7 - Controle os seus níveis de stress;
8 - Durma, no mínimo, 7 horas por noite;
9 - Limite o consumo de álcool;
10 - Lembre-se, a gordura visceral pode não ser visível.